健康のために正しい食習慣を身につけよう!

♥食事は1日3回決まった時間に

食生活のリズムが崩れると、消化管の機能が低下し、アレルギー体質が悪化することがあります。

食べ物がうまく分解されず、大きな分子のままで吸収されると、抗体ができてしまい、食物アレルギーが誘発されてしまうのです。

また、決まった時間にちゃんと食事を摂ることで生活のリズムができ、自律神経のメリハリもつきやすくなります。

♥空腹の時間をつくる

食事は、睡眠と同様、生活のリズムの基準となるものです。

食事の時間を決めず、何となく口さみしい、少し空腹を感じるといったときにだらだらと食べるのは、生活にメリハリがなくなるのでおすすめしません。

食事の時間を決め、必ず空腹になる時間をつくることが大切です。この空腹の時間が、生活習慣にメリハリをつけてくれるポイントになります。

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